Everyone

Dr. Alexander Rieger

KitKat

 Tenang dengan cepat dari hari sibuk anda 
Segerakkan pernafasan anda dengan irama bulatan yang mengubah saiznya. Ini akan menghilangkan minda anda dari fikiran dan kebimbangan yang anda kumpulkan pada siang hari.

 Kurangkan nafas anda 
Lingkaran akan melambatkan dari masa ke masa. Ini akan mengurangkan kadar denyutan jantung anda untuk memudahkan anda berehat dengan cepat.

 Dapatkan letih cepat 
Irama pernafasan bulatan mempunyai fasa menghembus panjang yang mengurangkan jumlah karbon dioksida dalam darah anda. Ini akan membuat anda cepat letih.

 Biarkan apl itu membuatkan anda tidur 
Apabila mata anda letih anda boleh menutupnya dan mendengar nada gitar. Mereka menunjukkan irama pernafasan untuk diteruskan. Gelombang otak dan aktiviti otot anda akan mula perlahan. Tidak lama lagi anda akan memasuki fasa tidur yang mendalam.

 Ciri-ciri: 

 ✓ Tidur cepat:  Lingkaran adalah bantuan tidur semulajadi yang menggabungkan teknik-teknik dari yoga dan meditasi untuk membawa anda ke siklus tidur rem cepat.

 ✓ Segerakkan nafas anda:  Ukur kadar pernafasan semasa anda dan gunakannya untuk kadar permulaan.

 ✓ Memudar cahaya:  Kesan pudar akan membawa anda lebih cepat ke kitaran tidur seterusnya.

 ✓ Memadamkan bunyi:  Nada gitar akan mengosongkan fikiran anda. (ASMR)

 ✓ Sunset Sejati:  Matahari menukar warna dari kuning ke merah seperti matahari terbenam yang sebenar.

 ✓ Pemasa Tidur:  Pemasa set 30 minit akan mematikan cahaya dan bunyi.

 ✓ Kawalan kecerahan pintar:  Ketik mana-mana sahaja pada skrin untuk meningkatkan kecerahan sementara untuk menyesuaikan tetapan.

 ✓ Artikel:  Baca artikel bagaimana untuk memperbaiki tidur anda dan bangun.

 Mencegah gangguan tidur 
Bunyi tidur yang lembut dan cahaya yang lembut boleh membantu gangguan tidur yang disebabkan oleh tekanan, jet lag, depresi, migrain, sakit kepala, motivasi, tinnitus, insomnia, terbakar, autisme, PTSD, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan jiwa. Sila ambil perhatian bahawa aplikasi itu bukan produk perubatan dan gangguan tidur harus selalu dijelaskan oleh doktor. Tetapi ia boleh melegakan anda dari pil tidur.

Sleep Fast - guided breathing

Versi Terkini Sleep Fast - guided breathing

Versi lain